Boxeo: Un deporte integral para la tonificaci贸n muscular

Definido como el arte de dar y no dejarse golpear, el boxeo es una de las disciplinas deportivas que permite lograr una experiencia integral para la tonificaci贸n muscular, porque la rutina de entrenamiento incluye: ejercicio cardiovascular, resistencia, abdominales y secuencias de fuerza de golpes que ayudan a quemar calor铆as y lograr la definici贸n del cuerpo, se帽al贸 el instructor de Boxeo de Gold鈥檚 Gym El Recreo, Luis Carmona.

En esta actividad f铆sica se trabaja numerosas partes del cuerpo siendo los que alcanzan mayor tonificaci贸n y efectos visibles los b铆ceps y tr铆ceps, debido a que los movimientos de fuerza se concentran en la parte superior, la cintura abdominal que da fortaleza y flexibilidad al tronco, mientras que el juego de apoyo se concentra en los m煤sculos inferiores que son piernas y gl煤teos.

Carmona quien tiene m谩s de 30 a帽os de experiencia, expres贸 que durante la clase se explican los fundamentos b谩sicos de la disciplina denominados t茅cnicos y t谩cticos que manejados con hincapi茅 y precisi贸n por parte del practicante le aporta m煤ltiples beneficios a su rendimiento f铆sico y salud cardiovascular.

Una rutina de entrenamiento comprende 10 minutos de ejercicio cardiovascular y 5 minutos de saltar la cuerda, luego se inicia la secuencia de golpes comenzando por el 鈥淛ab鈥 que es el cl谩sico golpe recto, seco, r谩pido y corto; seguido del 鈥淐ross鈥 que es pu帽o fuerte y directo, su buena ejecuci贸n es un excelente ejercicio para quemar grasas.

Entre otros de los movimientos b谩sicos se encuentran el 鈥淐roche鈥漲ue es un tipo de pu帽etazo de rotaci贸n y por 煤ltimo el 鈥淯ppercut鈥, mejor conocido como gancho que es el golpe que se ejecuta de abajo hacia arriba para llegar al ment贸n del contrario y en el que interviene el juego de piernas a trav茅s de las rodillas.

Boxeo GoldsGym.jpg

鈥淓sta disciplina requiere de determinaci贸n, precisi贸n y seguridad en los golpes, por lo que, el entrenamiento f铆sico acompa帽ado de una buena nutrici贸n es una clave fundamental para lograr la definici贸n muscular鈥 asever贸 Carmona.

驴Qui茅n lidera en boxeo?
Las mujeres han venido ganando terreno a la hora de practicar esta disciplina deportiva, debido a que utilizan el boxeo como un ejercicio que las ayuda a liberar estr茅s, mejorar el rendimiento f铆sico y muscular mientras aprenden una t茅cnica de defensa personal.

鈥淓n Gold鈥檚 Gym las mujeres son quienes m谩s practican boxeo, ya que para ellas, esta actividad f铆sica les otorga seguridad y mejora su autoestima, porque los resultados a nivel de tonificaci贸n se ven m谩s r谩pidos. Adem谩s uno de sus ejercicios favoritos es pegarle al saco, y lo usan como una terapia de relajaci贸n鈥, precis贸 el instructor.

Esta cadena de bienestar y salud integral cuenta en sus instalaciones del C.C El Recreo con un moderno cuadril谩tero que le permite a los miembros de Gold鈥檚 Gym entrenar para el combate, mientras son supervisados por el instructor quien dicta las reglas y les coloca los equipos de prevenci贸n y seguridad como lo son cascos y guantes para que pueden vivir la experiencia de boxear en el ring.

 

 

Comparte esta noticia

Te encantar谩 tambi茅n: