Entrenar reduce el riesgo de s铆ndrome metab贸lico

Practicar 30 minutos diarios de ejercicios aer贸bicos interv谩licos y de resistencia, puede reducir las posibilidades de desarrollar alteraciones del metabolismo como sobrepeso, obesidad, hipertensi贸n arterial y otros trastornos que pueden llevar a desarrollar una enfermedad card铆aca o diabetes.

El doctor Ricardo Javornik, m茅dico deportivo y embajador de la cadena de bienestar integral Gold鈥檚 Gym, afirm贸 que la actividad f铆sica tiene una influencia importante en la prevenci贸n y control de esas enfermedades, ya que promueve la p茅rdida de masa grasa, disminuye la presi贸n arterial y aumenta la eficiencia card铆aca.

El ejercicio tambi茅n aumenta la sensibilidad a la insulina y la tolerancia a la glucosa oral, lo que permite prevenir la diabetes y controlar la tipo 2. El m茅dico indic贸 que cuando se tiene este problema, 鈥渆s indispensable entrenar para facilitar las modificaciones musculares que ayudan a mejorar las variables bioqu铆micas anormales de esta patolog铆a鈥.

Asimismo, se帽al贸 que los ejercicios cardiovasculares a intensidad moderada ayudan a bajar de peso. Se recomienda caminar r谩pido durante 30 minutos hasta llegar a 1 hora diaria, as铆 como desarrollar 5 o 6 repeticiones de lagartijas, abdominales, puentes laterales o posteriores y sentadillas, para mover los grandes grupos musculares de todo el cuerpo.

Esa rutina debe ir acompa帽ada de una dieta saludable que incluya muchas verduras, frutas, prote铆nas y cereales. Tambi茅n se debe limitar el consumo de sal y las grasas, abandonar el h谩bito tab谩quico y tratar de mantener un peso adecuado.

Signos de trastornos metab贸licos
La mayor铆a de los trastornos asociados al s铆ndrome metab贸lico no tienen signos ni sintomatolog铆a espec铆ficas. Los m谩s visibles son el aumento de peso corporal, exceso de grasa alrededor de la cintura, incremento de la presi贸n arterial, niveles altos de az煤car en la sangre y elevaci贸n anormal de colesterol o triglic茅ridos.

鈥淪i el az煤car en la sangre es alto, se podr铆an notar los signos y los s铆ntomas de la diabetes, como lo es el aumento de la sed, la orina, cansancio y visi贸n borrosa鈥 manifest贸 Javornik.
La cadena de gimnasios Gold鈥檚 Gym pone a disposici贸n la atenci贸n personalizada por parte de sus entrenadores y especialistas, para colaborar con el bienestar de todos sus miembros.

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