Dieta baja en fibra es la principal causa de estre帽imiento

El estre帽imiento es un trastorno caracterizado por deposiciones dif铆ciles o poco frecuentes, heces duras o la sensaci贸n de evacuaci贸n incompleta acompa帽adas de pujo excesivo durante las evacuaciones o la necesidad de comprimir con los dedos la zona perianal para poder evacuar, son algunas de las manifestaciones cl铆nicas que alteran la cotidianidad de las personas afectando su calidad de vida, por lo que es fundamental tomar las medidas necesarias para su prevenci贸n y cuidado.

Est谩 relacionado como factor de riesgo para padecer m煤ltiples enfermedades como la diverticulosis col贸nica, las hemorroides y hasta el c谩ncer de colon y recto, complicaciones a las que pueden anexarse las fisuras anales y prolapsos del piso p茅lvico generados por la necesidad de las personas de esforzarse durante la defecaci贸n.

El doctor Adri谩n Ter谩n, cirujano general y residente de Coloproctolog铆a de la Unidad Medica de Colon, Recto y Ano del Grupo M茅dico Santa Paula (GMSP), se帽al贸 que su principal causa es el bajo consumo de fibra, la cual es de vital importancia ya que 茅sta absorbe el agua dentro del colon y se expande generando un efecto de distensi贸n que hace que esta 煤ltima porci贸n del sistema digestivo se mueva de mejor manera.

Explic贸 que al retener el l铆quido, produce heces m谩s blandas que se desplazan f谩cilmente por el colon, evitando los dolores abdominales. Por tal raz贸n, recomend贸 consumir al menos 30 gramos de fibra al d铆a, la cual puede encontrarse en alimentos como verduras, frutas, hortalizas y granos, as铆 como tambi茅n, en el afrecho, la linaza y la avena que la poseen en gran cantidad.

Adicionalmente, “se debe ingerir entre 2 y 3 litros de agua diariamente y practicar al menos 30 minutos de actividad f铆sica como elemento fundamental para prevenir el estre帽imiento cr贸nico”, a帽adi贸.

Aunque todas las personas pueden presentar estre帽imiento en cualquier momento, este trastorno es m谩s habitual en adultos mayores, por la disminuci贸n de las c茅lulas nerviosas dentro de la pared del colon que afectan su movilidad, as铆 como en j贸venes por causa de una alimentaci贸n incorrecta y falta de ejercicio.

Ter谩n indic贸 que la dificultad para evacuar tambi茅n puede ser ocasional, debido a situaciones de estr茅s y cambios psicoemocionales que puedan afectar eventualmente la calidad de vida de las personas. Por ello, “independientemente del caso y la edad en la que se produzca, el primer tratamiento debe ser la modificaci贸n en el estilo de vida y del h谩bito alimenticio”, puntualiz贸.

Desaconsejan uso de laxantes
El especialista no recomienda el uso de laxantes de manera continua o sin supervisi贸n m茅dica, ya que “no ayudan a la movilidad del colon sino producen un efecto de barrido dentro de ese 贸rgano, irritando la mucosa intestinal”. Adem谩s, cuando se usa habitualmente se genera a largo plazo total dependencia.

“Lo m谩s importante de la cultura informativa acerca de estos temas es la prevenci贸n, si las personas saben lo que tienen que hacer y lo que no deben hacer, pueden mejorar su salud entendiendo como corregir sus h谩bitos鈥, precis贸.

 

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